Здоровый головной мозг до дней последних

Автор: | 20.08.2018

Вы думаете, что слишком молоды, чтобы беспокоиться о здоровье мозга? Вы ошибаетесь. Никогда не рано начинать заботиться о своем теле и не нужно делать слишком много инвестиций во всевозможные продукты или лечение. Здоровый головной мозг до дней последних зависит от нескольких небольших изменений в образе жизни. Это процесс, который требует приверженности, терпения, любви и поддержки.Здоровый головной мозг до дней последних
 Почему важно заботиться о мозге?

То, что считается более серьезной проблемой для пожилых людей, теперь затрагивает людей, становящихся моложе: цереброваскулярная авария. Легко понять, почему важно заботиться о здоровье мозга независимо от возраста. Вы должны делать все возможное, чтобы уменьшить, а не увеличивать ваши шансы на инсульт.

 Простые шаги для здорового и счастливого мозга

Практические действия, которые приводят ум в движение. Для достижения наилучших результатов вам нужно определить правильную деятельность для вас, потому что некоторые действия могут быть мягкими для некоторых, но могут проявлять высокую степень сложности для других. Чтобы найти правильную деятельность, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В первом столбце запишите все действия, которые вам нравятся, а во вторую запись действия, которые вы хотите сделать. Доверьтесь — вы быстро найдете то, что вам подходит.Здоровый головной мозг до дней последних

Упражнения:

  1. Спорт может быть для вас забавным, если вы решите заняться чем-то, что вам нравится. Испытайте множество видов спорта, пока не найдете подходящую вам игру, и вы вряд ли сможете дождаться, когда будете практиковаться. Движение помогает удерживать напряжение в нормальных пределах, и вы теряете лишние килограммы. Согласно исследованию, гипертония считается основным риском развития инсульта. Дополнительная потеря веса плюс автоматически уменьшит давление, которое вы ощущаете в легких, сердце, мозге, кровеносных сосудах и костях.
  2. Держите ваш сахар в крови под контролем, если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, и его трудно поддерживать в нормальном диапазоне, вы рискуете поражать не только мозг, но также глаза, сердце и почки.Здоровый головной мозг до дней последних
  3. Употребляйте продукты, полезные для вашего мозга, — это несколько продуктов, которые выделяются из-за их способности питать мозг. К ним относятся авокадо, черника, грецкие орехи, брокколи, темный шоколад и т. Д. Потребляйте больше овощей и фруктов, а также немного мяса, алкоголя, сахара и т. д. Пейте много воды.
  4. Уменьшение количества выкуренных за день сигарет или полный отказ от курения — еще один важный фактор, который уменьшает риск развития инсульта. Зачем? Потому что сигареты увеличивают «плохой» холестерин, холестерин ЛПНП и уменьшают «хороший» ХЛОРЕСТРОЛ ЛПВП.
  5. Для мозга важно обрабатывать и хранить информацию, собранную в течение дня. Пусть ваш ум отдыхает 7-9 часов каждую ночь. Лучший способ сделать это — программа сна, которая следовала за ним.
    6. Подружитесь — найдите время для своих близких. Но не через телефон или компьютер. Личный контакт очень важен. Время, проведенное с семьей и друзьями, снижает уровень стресса.Здоровый головной мозг до дней последних

Вывод
Здоровый ум помогает вам жить дольше и лучше. Эти шесть шагов помогут снизить риск инсульта и других нейрососудистых заболеваний и наслаждаться долгой и счастливой жизнью. Мозг заслуживает внимания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *